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关于反抗力的形象，或许大多数人的脑筋中都会有这样的画面，一旦病毒，细菌侵略到身体内，处处搞破坏的时分，总会有一群身穿白衣的细胞在击杀病毒，细菌，白细胞成功，身体就会恢复健康。

其实反抗力首要是指，在中枢神经系统的操控下，人体的各个系统分工合作，密切配合，确保了人体生命活动的正常进行。其间的免疫系统是一个非常重要的组成部分，首要担任防卫外界的病毒，细菌的侵略。实际上这种防御才能，就叫反抗力。

反抗力的增强，能够有用协助咱们习惯各种杂乱而多变的外界环境。进步反抗力势在必行，尤其是在现在疫情逐渐铺开的大环境下，反抗力显得愈加重要。那么，今日羿博士想和咱们聊聊，一些简略的关于进步反抗力的方法。尽管都是些看似往常的小窍门，但却很有用，期望咱们能够注重起来。

咱们平常多喝水是能够进步反抗力的，但要留意这里是指白开水，尤其是在冬季，冰冷枯燥，多喝热水不仅能满意机体的需求，还能够协助咱们利尿排毒。羿博士主张咱们，冬季一般每日补水应该多于2000-3000毫升，不要大口喝，小口少数屡次为佳。

适量的户外运动，也是有助于增强反抗力的。咱们别小看户外运动，咱们在运动的过程中，能够协助身体内的气血运转，而且有助于肠胃的消化和吸收，尤其是在饭后，适量的进行一些慢节奏的运动，效果愈加显着。但运动必定要留意结合自己的身体状况来适量运动，这个适量有一个简略的评判规范，便是运动到头顶轻轻出汗即可。还有便是必定要在太阳出来之后去运动，比较抱负的时刻是下午日照足够的时分，趁便晒晒太阳。最终，羿博士要提示咱们的是，冬季冰冷，户外运动留意防寒保暖。

许多时分，咱们的心境也是会影响到反抗力的，所以，不要给自己太大的压力，想方法让自己每天都心境愉快的日子是很重要的。老人们能够出去下下棋，跳跳舞，年轻人能够多出去爬爬山，旅行接近接近天然，总归，便是要想方法让自己的心境愉悦。

羿博士在此慎重的提示咱们，千万别熬夜，熬夜是最伤反抗力的行为。咱们平常必定要留意坚持足够的睡觉，及时有在大的引诱，比方：熬夜看世界杯，打游戏等，都要放一放，确保每天晚上22点前上床，争夺在23点后进入深度睡觉。睡前能够泡泡脚，听一些舒缓的音乐，做做有助睡觉的运动，进步睡觉质量。

还有便是，平常必定要留意养分的弥补，饮食结构的健康，由于食物中的养分是咱们身体健康所有必要的物质，只要坚持养分的足够，才干有用的进步反抗力。在此必定要留意，坚持自己脾胃，肠道的健康，由于食物中的养分需求脾胃，肠道的消化和吸收。

最终，羿博士主张咱们，冬季能够恰当的喝一些红茶，首要红茶甘温，可养人体阳气。此外，红茶中还含有丰厚的蛋白质，能够起到生热暧腹，增强人体的抗寒才能，还可助消化，去油腻的效果。在家里坚持必定的开窗通风时刻，也很有必要，但条件是先做好保暖办法，别让自己着凉。

本文转自羿博士健康常识：drwenyi/