?俗话说，无鱼不成席。除了有好的寓意外，鱼肉仍是一种有利健康的肉类。

与咱们平常所吃的红肉不同，鱼肉中含有丰厚的蛋白质，更简单被人体吸收，而鱼肉的脂肪含量却只有等量猪肉的一半。

(资料图片仅供参考)

此外，鱼肉中含有不饱满脂肪酸，能够调理血脂，对防备心脑血管疾病有利。

所以说，鱼肉是中老年人的“黄金肉”！

每周半斤鱼有什么优点？

一项研讨标明，比较于每周食用鱼类0~150克的人，每周食用鱼类200~300克的，全因逝世危险下降15%、心血管疾病逝世危险下降23%。

而这首要是因为，鱼类中含有多种心血管维护性养分，包含多不饱满脂肪酸(ω-3脂肪酸、α-亚麻酸)、维生素D和硒等。

除了能维护心血管、下降逝世率，常吃鱼还有以下优点：

维护视力

进步脑力

下降发呆的产生危险

防备类风湿性关节炎

促进儿童智力发育

防备哮喘

维护皮肤

进步精子数量

防备结肠癌